• For idrettslag, foreninger, klubber og andre som har behov for å utføre spørre-undersøkelser.
• Skreddersy din egen spørre-undersøkelse
• Mulighet for å sende ut purringer til de som ikke har besvart
• Anonymiserte utsendelser/ besvarelser

Oslo Idrettslag tilbyr livredningskurs. Bestått kurs gir deg mulighet til å ta ansvar for grupper i vann. Kurset er på 6 timer som innholder 3 timers hjerte- lungeredning og 3 timer undervisning i livredning som foregår i vannet. Kurset må oppdateres hvert år. Oppdateringen (årlig prøve) tar kun 3 timer men er siste kurset mer enn 4 år siden må hele kurset gjennomføres en gang til.

For å få bestått kurset må en

• Svømme 100 meter på magen
• Svømme 100 meter på ryggen
• Dykke ned og hente opp en livredningsdukke
• Ilandføre dukken 25 meter
• Gjennomføre hjerte- lungeredning på land

Det forutsetter at deltakerne er godt svømmedyktig og kan dykke. For å ta ansvar for andre i bassenget må en ha fylt 18 år.

Oslo Idrettslag stiller med høy kvalifiserte kursholdere, basseng og utstyr.
Livredningskurs koster NOK 600 og NOK 300 for årlig prøve.

Er dere en større gruppe som vil ta kurset sammen så kan dere kontakt Marcel Mendritzki direkte på mail.

Kurset passer godt for barn fra 4 - 6 år. Det holdes i plaskebassenget ved Norges Idrettshøyskole hvor vannet holder 29-32 grader.

Vannmerkekursene fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Kurset er for elever som ikke har noen erfaring i vann fra før. Det er på dette kurset man skaper grunnlaget for læring av de fire kjernefunksjonene "Dykke", "Flyte", "Gli" og "Fremdrift".

Etter endt kurs skal elevene beherske følgende testøvelser:

1. "Frakte" et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det!

2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet!

Kurset passer godt for barn fra 5-6år. Det holdes i ved Norges Idrettshøyskole hvor vannet holder 29-32 grader.

Hvalmerkekursene fokuserer på kjernefunksjonen "Dykke", som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann - dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen: puste inn - dykke under - se og orientere seg - komme opp - puste ut og inn.

Etter endt kurs skal elevene beherske følgende:
- dykke - orientere seg under vann - hente gjenstander til overflaten i et plaskebasseng.

Kurset passer godt for barn fra 5 - 7 år. Det holdes i plaskebassenget ved Norges Idrettshøyskole hvor vannet holder 29 - 32 grader. Barnet bør ha bestått enten Vannmerke kurset eller Hvalmerke kurset (se ovenfor) eller ha tilsvarende ferdigheter når de starter på skilpaddekurset.

Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen "Flyte", som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannet "bærer" kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking.

Etter endt kurs skal elevene beherske følgende:
- Flyte på magen og på ryggen, med armene strukket frem, i minst 15 sekunder på hver side.

Kurset passer for barn i alderen 6 - 8 år. Barnet bør kunne hoppe uti på brystdypt vann og ta en gjenstand fra bunnen når de starter kurset. Kurset holdes på Sogn bad.

Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen "Gli", som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.

Etter endt kurs skal elevene beherske følgende:
- Kombinere aktivitetene hoppe - flyte opp - innta linjeholdning på magen i vannflaten - gjøre crawlbeinspark med armene strukket frem - dreie over på ryggen - gjøre beinspark i linjeholdning og puste.

Kurset passer for barn i alderen 6 - 8 år. De bør ha bestått kurset Pingvin (se ovenfor) eller ha tilsvarende ferdigheter når de starter kurset. Kurset holdes på Sogn bad.

Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen "Fremdrift", som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.

Etter endt kurs skal elevene beherske følgende:

• Crawl- og ryggbeinspark med og uten plate
• Henter 3 gjenstander fra bunnen
• Grovt crawlsvømming
• Svømme under vann

Kurset passer for barn i alderen 7-9 år. For å gå på dette kurset, bør man ha bestått kurset Selunge (se ovenfor) eller ha tilsvarende ferdigheter når du starter kurset. Kurset holdes på Sogn bad.

Etter endt kurs, har man øvd på:

• Å bli trygg på dypt vann
• Crawlbeinspark (mage/ rygg )
• Kjennskap til bevegelsesmønstre armtak (crawl og rygg)
• Pusteteknikk, til siden
• Svømme 25 m på magen og 25 m på ryggen, uten hjelpemidler.

Kurset passer for barn i alderen 8-10 år For å gå på dette kurset, bør man ha bestått kurset Sjøstjerne (se ovenfor) eller ha tilsvarende ferdigheter når du starter kurset. Kurset holdes på Sogn bad.

Etter endt kurs, har man øvd på:

• 25 m crawl, pust på siden.
• 25 m crawlbein, med plate.
• 25 m rygg
• 25 m ryggbein, med plate.
• Fraspark
• Stup

Kurset passer for barn i alderen 8-10 år. For å gå på dette kurset, bør man ha bestått kurset Sel (se ovenfor) eller ha tilsvarende ferdigheter når du starter kurset. Kurset holdes på Sogn bad.

• 25 m crawl , med pust på siden.
• 25 m crawlbein, med plate
• 25 m rygg
• 25 m ryggbein, med plate.
• Fraspark
• Stup

Etter endt kurs, har man øvd på:

• Grunnlegende brystteknikk
• Crawl (minimum 50 m med god teknikk)
• Rygg (minimum 50 m med god teknikk)
• Saltoteknikk
• Stup

Kurset passer for barn i alderen 9-11 år På delfin er det 2 treninger i uken og det alle som deltar får muligheten til å delta på rekruttstevner som er spesiell tilrettelagt for svømmere på lavere nivå. Kurset holdes på Sogn bad.

Kurset passer for barn som mestrer minst 3 av de følgende 5 punkter:

• Mestre crawl (armer, bein, og pusteteknikk) (50 m)
• Mestre rygg (armer, bein og vite om rotasjonsteknikk) (50 m)
• Kunne grove brysttak
• Stupe
• Åpne vendinger (ikke salto)

Etter endt kurs, har man øvd på:

• Grunnleggende brystteknikk
• Bølgebevegelse samt kick
• Alle elementer i crawl og rygg med saltovending og stup

Hai er en gruppe som er beregnet for barn som skal inn på E-gruppen. For å kunne begynne på E-gruppe må man kunne basiskunnskapene. Hai er et kurs hvor man har fokus på å svømme lengre distanser, med riktig teknikk i crawl og rygg. Det vil også bli innføring i andre svømmearter som bryst svømming.

Alle som deltar får også muligheten til å delta på rekruttstevner, som er spesielt tilrettelagt de yngre svømmerne. På disse stevne er det fokus på å ha det gøy!

Kurset passer for barn som har gått på Delfin, eller innehar ferdighetene som læres bort på delfin.

Grunnkurs for voksne som ikke kan svømme eller er redd for å oppholde seg på dypt vann uten hjelpemidler. Kurset holdes stort sett på grunt vann, og tilpasses deltagernes behov.

Det må være påmeldt 4 deltagere en uke innen kursstart for at kurset vil bli kjørt.

Dette kurset er beregnet på voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann (se over) og som kan svømme noe, men som trenger mer svømmetrening. Brystsvømming og evt. crawlteknikk vil bli tilpasset i samråd med instruktøren.

Det må være påmeldt 4 deltagere en uke innen kursstart for at kurset vil bli kjørt.

Kurset er for svømmedyktige voksne som vil lære seg mer crawl teknikk. et av målene etter endt kurs er å klare å svømme minimum 100 meter sammenhengende crawl svømming, med tilnærmet riktig teknikk.

Her gis det muligheter for å spørre om å få program for egentrening. Tar også hensyn til de som skal inn på idrettshøyskole, politiskole eller delta i triatlon eller lignende.

Det må være påmeldt 4 deltagere en uke innen kursstart for at kurset vil bli kjørt.

Etter en vellykket Nemo Camp i høstferien 2010 ønsker Oslo Idrettslag Svømming alle som går i 1.-5.klasse velkommen til Nemo camp 2012, på Sogn bad!

Campen foregår mandag til fredag i skolens vinterferie, uke 8. Perioden 20.-24.februar 2012

Campen vil bestå av vannaktiviteter og inne aktiviteter. I løpet av uken vil det bli svømmeundervisning, vannpolo, hopp og stup, førstehjelp, livredning, ballaktiviteter og masse lek og moro!

Pris: 1.950,-

Ta med:

• Mat og drikke til lunsj. Vi ordnet påfyll av
  drikke og frukt
• Badetøy
• 2 sett håndklær
• Treningstøy (til å bruke i gymsalen)

Påmelding innen mandag 13.februar 2012.
 

Påmelding gjøres på lik linje som kurspåmelding, via vår nettside www.oi-svomming.no.

For mer informasjon kan Oslo Idrettslag svømming kontaktes på telefon +47 97 57 37 93 eller via mail til svommekurs@oi-svomming.no.